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高效紓壓!8 個旅行小技巧讓假期更完美


你也打算趁著連假,為自己安排一場身心放鬆的旅行嗎?但為什麼有時候旅行回家,自己覺得好像還是很累,想到緊接著又要準備上班,心情又更加不好了?在本篇文章中,我們將教你找到快樂出遊、有效紓壓的 8 個技巧!



旅行其實也有壓力?避開 4 個好心情殺手

旅行是許多人努力上班的動力,也是犒賞自己的獎賞,但是若出現以下 4 個狀況,旅行也可能會帶來新的壓力,讓你的好心情打了折扣。

  1. 行軍式旅行:首先是旅行計畫太過緊湊,太想要在有限的時間內看盡所有的景點,結果沒有留下足夠的休息時間,導致身心俱疲,無法享受旅行的樂趣。

  2. 不確定因素碰到令人心煩的突發狀況,如交通延誤、住宿問題、天氣不佳等,造成心理壓力和情緒波動。

  3. 心還沒下班:無法放下工作或生活上的責任,即使已經在放假,卻還是忍不住一直檢查電子郵件、接電話、處理緊急事項等,無法完全享受旅行的氛圍。

  4. 不小心吵架:因為各種原因,在旅行期間與同伴或當地人發生衝突或不愉快的經驗,也會影響了旅行的心情和品質。


該如何減少旅行的壓力,達到身心放鬆的目標呢?我們整理出 8 個超實用的方法:


旅行技巧 1:提早做好準備,減少不確定性

很多時候,焦慮源於不確定性,若是能夠更有條理地安排旅行,你的不安也會有效減少。試著列出旅行前需要做的所有事情吧!例如,完成工作報告、確認護照效期、申請簽證、預訂航班和飯店、訂購旅遊指南、列出打包行李清單……,有時只是把該做的事情 全部寫下來,就可以讓人們感到不那麼焦慮。


接著,你也可以將要做的事情拆解成許多小步驟,例:星期一我要先在機票及飯店平台上比價,大致了解當下的價格區間;星期二,我要準備好訂機票及飯店的所有資料(如護照上的個人資訊、護照編號等),星期三,真正下訂。每天只做一點點事,壓力不會那麼大,但是又充滿進度感。


旅行技巧 2:你不是導遊,不用追求完美規劃

有些人喜歡為旅行做好萬全的準備,例如行程以 30 分鐘為單位安排、每一餐要都預先規劃、飯店要選到最方便、最划算的房間,尤其是陪長輩或另一伴出遊時,你的心理壓力可能會更大。


如果你真的覺得做旅行規劃會讓你很有壓力,不妨尋求旅行社的協助,讓他們幫忙處理行程及各種需要預定的事項。另一個做法,則是安排一個幾乎不需要計劃的旅行,例如跟團、郵輪旅行、選擇娛樂設施完善的渡假村,都是很好的選擇。


旅行技巧 3:兼顧同行旅伴或家人的期望

許多人會和另一伴、小孩、父母或朋友一起旅行,人越多通常壓力也越,因為 每個人對旅行都有不同的需求、偏好和期望。


你可以試著先了解每個人對理想假期的想法。請留意,重點不是詢問對方「想去哪裡玩」、「想去什麼景點」,因為在這個階段,許多人都會說:「都可以」、「看你安排,我們都配合」。想要了解大家最喜歡的旅行方式。你可以試著問:「旅行時,你最喜歡做的事情是什麼?」


有些人可能會說,是去迪士尼樂園看遊行、躺在沙灘上喝調酒、探索城市裡的博物館、逛 Outlet,甚至只是找一間當地人常去的咖啡店悠閒地坐上半天。接著,你可以試著至少納入一項每個人喜歡的活動、排出大概行程,再詢問每一位旅伴的意見,確保每個人在計劃中都有發言權和參與權。


若有人不想去某個景點,別忘了尊重每個人的需求和他們度過假期的方式。如果先生的理想假期是呆在飯店裡看球賽,那麼你可以為自己安排一個下午的購物之旅,不要害怕與你的旅伴分開。



旅行技巧 4:預先管理你的期待值

即便做了再多準備,旅行期間還是有許多不可控的因素,所以最好的做法是,儘可能做好準備,但也調整心態,懷抱著開放的心情,迎接旅行當下的每一個發生。


在旅行時,若你感覺當下的體驗和你原先期待的有所落差,不要停留在這種情緒,立刻拿出手機、蒐尋你可以接受的替代方案。同時間,你也可以將專注力放在當下,感受你所在國家/地區的人文、新景象、新聲音、新氣味和新體驗。


旅行技巧 5:為不可預期的突發狀況做準備

旅行最獨特的地方,就是離開一個你熟悉的環境,去創造不同的體驗,就像一場冒險一樣,你可能會碰到交通事故、惡劣天氣、行李弄丟、飯店預訂出問題等討厭的情況。在出發前,你可以再次確認你的預訂,並列印出相關憑證;預留足夠的緩衝時間,以免錯過你的火車或航班;以及購買旅遊不便險及意外險。


旅行技巧 6:將文化衝擊視為禮物

台灣是一個非常友善且便利的國家,不只路人都很熱心助人,只要有缺東西,24 小時的便利商店幾乎都可以滿足。但是當你到異國旅行時,你可能會出現文化衝擊,不知道如何適應當地的環境,很難享受旅行。


舉例而言,有些國家在上下車時沒有排隊的習慣,人與人之間的距離也較為接近,你可能會因此覺得很沒禮貌,影響心情。或是在飲食上,台灣人習慣用餐時搭配溫熱飲品,但日本或韓國可能只提供冰水,甚至在許多國家,要求熱水還會被額外收費。


若想避免這些不愉快,你可以在出發前先花一點點時間做功課,了解當地的風俗民情,減少衝擊。另一個實用的方法,是預先學習當地的「請」、「謝謝」、「請問多少錢」、「有位置嗎」這些常用詞的當地講法,展示出你對當地文化的尊重,通常當地人的態度會變得更親切。

如果您計劃長期旅行,請在新社區參加活動或練習您的愛好,結識與您有相同興趣的人。

回到國內,為一個可以從你在國外的經歷中受益的組織做志願者。



旅行技巧 7:找出期待回家的理由

根據研究,與返程相較,人們在期待旅行時心情會更加快樂。通常在旅行的後半段,你已經適應了在異地的生活,開始放下不安及緊張,享受旅行;但很快地,再過幾天你又得要準備回家,這種不捨、不想回家的心情,可能會造成你的壓力。


為了減輕這種壓力,你可以預先為自己安排一些值得期待的事情,例如預先請清潔人員幫你整理環境,或是為自己保留 1~2 天假期,回家之後可以安心休息,並調整收心。


旅行技巧 8:整理旅行照片及分享禮物

旅行結束之後,你可以好好整理旅行時的照片或影片,寫下你的感想或心得,與親友分享你的旅行故事,並分享你在旅程中為他們準備的美食或小禮物,這些做法可以幫助你延續你的旅行快樂,也可以讓你學習和成長。


 

資料來源:

 

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