創新未來學校 2023年9月26日4 分鐘大吃、購物都沒用?5個技巧帶你有效紓解壓力你是否了解自己平時如何應對壓力?是會想辦法轉移注意力,或是靠著吃一頓美食、購物來緩解?若是這些做法都不奏效,又該怎麼辦呢? 你容易被壓力影響嗎?一張表自我檢測 如何知道自己是否容易受到壓力影響?在瑪莎‧戴維斯、伊莉莎白‧艾許曼,以及馬修‧麥凱三位心理學家所撰寫的《放鬆之書》...
創新未來學校 2023年3月28日5 分鐘高效紓壓!8 個旅行小技巧讓假期更完美你也打算趁著連假,為自己安排一場身心放鬆的旅行嗎?但為什麼有時候旅行回家,自己覺得好像還是很累,想到緊接著又要準備上班,心情又更加不好了?在本篇文章中,我們將教你找到快樂出遊、有效紓壓的 8 個技巧! 旅行其實也有壓力?避開 4 個好心情殺手...
創新未來學校 2022年12月22日3 分鐘年末壓力值快要破表?5個不再焦慮的紓壓心法聖誕夜、跨年、緊接著是農曆新年,公司中各種目標的衝刺、提案如火如荼,會議一個接一個。同時間,各種朋友、家人之間的社交聚會也將僅存的空檔填得滿滿的。 這種高壓緊湊的節奏,是否也讓你的壓力指數持續飆升?如何幫自己紓緩壓力,儲備更多能量與活力,安全渡過年末這段亂流震盪期?...
創新未來學校 2022年10月20日4 分鐘賴床不是懶散,多半是太努力?3 個技巧幫你減輕壓力,安定身心!躺在床上,總是要花 1、2 個小時才能睡著?就算睡著了,好像也一直沒睡好,總是斷斷續續醒來?早上起床時總覺得好累,好想請假再多睡一點? 若是以上症狀時常出現,也許你不是懶散,而是太過努力了! 賴床不是懶散,多半是太努力 史丹福大學運動醫學中心的首席運動防護教練山田知生在《史...