聖誕夜、跨年、緊接著是農曆新年，公司中各種目標的衝刺、提案如火如荼，會議一個接一個。同時間，各種朋友、家人之間的社交聚會也將僅存的空檔填得滿滿的。
這種高壓緊湊的節奏，是否也讓你的壓力指數持續飆升？如何幫自己紓緩壓力，儲備更多能量與活力，安全渡過年末這段亂流震盪期？
紓壓心法 1：調整好心態，務實檢視現況
當我們陷入忙亂時，常常會過度放大檢視當前的困難，時常將：「真的來不及了」、「我永遠做不完」、「事情多到我要每天加班」等抱怨掛在嘴邊。
的確，這些挑戰令人心煩意亂，也是真實存在的。但是當我們宣洩完情緒，還是得要面對現實。這時，不妨以更客觀、更務實的心態重新檢視現況，用「這可能會需要一段時間，但我最終會完成任務」取代過於誇大的抱怨。
紓壓心法 2：設定明確的界線，管理自我期待
在很多情況下，我們的壓力除了來自老闆、家人、朋友，其實很大一部分是源自於對自己的要求與期待，企業生活教練梅蘭妮．格林伯格建議，想要取悅每個人是一種不切實際的期待，還可能導致自己壓力過載，陷入惡性循環；更好的做法，其實是管理期待，設定明確的目標與界線。
思考一下，為了獲得平靜和成就感，你「想要」和「需要」做什麼？放棄那些與這個目標無關的事情，你才能夠從不必要的內疚感和完美主義中脫身，有意識地將精力放在真正重要的事情上。
紓壓心法 3：越是忙碌，越是要到樂趣
迫在眉睫的工作死線和任務，讓人會自動取消、延後自己最喜歡的娛樂和享受，例如釣魚、運動、爬山，或是去咖啡店享受放鬆氛圍。
但是格林伯格卻指出，這種做法反而會讓人失去生活中的期待與興奮，導致壓力水平線越來越高。事實上，越是忙碌的時刻，越是需要幫自己設定一個放鬆和喘息的時間，讓這個活動成為你忙碌的動力。
紓壓心法 4：妥善利用被迫等待的時間
趕著去完成工作，但是卻被迫陷入塞車的車陣中、餐廳排隊點餐的人潮遲遲沒有減少，或是等著開會成員集合……，「已經很忙了，不要再浪費我的時間了！」這種空轉的焦慮，也會拉升你的壓力指數。
當你被迫等待時，除了發脾氣、焦慮、沮喪，其實也能夠善用這些被迫等待的零碎時間，做一些對自己更有幫助的事情。舉例而言，你可以利用這種不得不的空檔，重新調整自己的節奏與狀態，用 5 分鐘練習正念呼吸、寫下待辦事項、預先演練會議的進行，甚至是聽一段自己喜歡的 Podcast 或有聲書。
這些小小的舉動，不只可以幫你放緩節奏，也讓你可以更好地重新回到生活的挑戰之中。
紓壓心法 5：如果真的想花錢，就投資在時間上
有項研究發現，金錢有時可以買到幸福，不過訣竅是用錢買「時間」，而不是買東西。什麼意思呢？你可能會因為工作壓力太大、年末折扣等諸多原因，用瘋狂購物來紓壓，但是在收到物品之後，卻發現購物帶來的幸福感早已消退。
若是真的想要花錢，不如將錢花在可以為你省時間的事情上，例如房屋清潔、外送，或是將你不想做的事情外包出去，這些事情不只可以幫你省下時間，更重要的是，你可以將省下來的時間花在更能令你愉快的事情上。
資料來源：
Forbes
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