2023年即將結束，過去這一年，你過得好嗎？
或許你的工作非常忙碌，讓你在生活與工作之間奔波而感到疲累不堪，也可能因為你給自己設定了更具挑戰性的目標，沒有時間停下來思考喘息……。
2024年即將到來，讓我們一起擺脫工作壓力、家庭矛盾、對未來的迷茫與不確定性，為自己重新放鬆充電，用更有活力、充滿期待的狀態迎接新的一年！
充電第1招：暫時離開社群媒體
社群媒體固然吸引人，但有時我們也需要離開網路世界一段時間，花幾個小時或幾天離開Email、接收訊息，幫自己進行「數位排毒」，找回更多靈感和動力。
暫時離開電腦、平板與手機，不再被動地被塞滿各式各樣的資訊與聲光效果，你可以閱讀、發呆、書寫，或是做任何你平常一直想做的事。
充電第2招：寫下你對2023年的感謝
書寫感恩日記，可以幫助自己聚焦在正向的情緒與記憶，讓心態更加平和。你可以寫下今年自己最想感謝的人或事，例如感謝自己犧牲假日而選擇進修，或是感謝你的另一伴在忙碌的生活中，始終默默提供支持的力量，你也可以感謝一本書、一部電影深刻地啟發。
充電第3招：寫下你的新年目標
除了書寫感恩日記，你也可以幫自己寫下2024年的目標或願意，如此一來，將讓你更有動力，也更知道自己未來要將心力放在哪一件事情上。
接著，你可以將目標拆解為日常活動，例如你想要養成運動的習慣，就可以從每天深蹲10次、每小時起身伸展一次等小目標開始。專注在每個細節，每達成一個里程碑就給自己一個小小的獎勵。
充電第4招：與家人朋友共度美好時光
生活充滿了工作和臨時的任務，我們可能在不知不覺間疏遠了家人或朋友，彼此之間的關係只停留在社群媒體上的按讚。趁著年終這段時間，你可以安排一個與家人、好友的早餐時光，或是一起到公園散散步，不需要刻意做些什麼，只是放慢腳步、放下手機，傾聽或分享自己最近的生活。
這種高品質的社交活動，才能真正帶來充電與療癒，而非徒留狂歡後的疲憊與空虛。
充電第5招：留意你的睡眠品質
年末總是特別繁忙，有太多進度要追上，還要留出時間去規劃新的任務，再加上各式各樣的聚餐、感恩會、交換禮物、跨年活動，你可能已經很久沒有睡個好覺了。在日常中，抽出小睡一會的私人時光，晚上儘量早點上床休息，保持足夠的睡眠時間，才能避免慢性壓力、記憶力衰退、高血壓等各式各樣的風險。
充電第6招：整理桌子和房間
抽出一個小時，將家裡和辦公桌上堆積的雜物分類、收納和丟棄，在這個過程中，人們不只是在打掃房間，也同時在幫自己的大腦和心靈進行大掃除。同時間，這也是一個讓自己暫時離開手機的好機會，畢竟當你滿身大汗、身上都是灰塵的時候，你滿心想的只會是趕快完成任務，好好洗個澡。
充電第7招：出外散步10份鐘
比起出國旅行，每天抽出10分鐘到戶外散步的充電效益更加明顯。接觸大自然、讓身體動起來，吸收植物釋放的有益化學物質，只需要花一點時間，就能減少壓力、改善心情，並且提高你的能量儲存量。
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