在每日的工作中，你是否常感覺倦怠，想要轉型提升，卻無法如願進階？或是面對生活常感到侷限，想要逃脫現狀？在關係之中，你是否有感覺被控，想要解鎖情緒，卻無法擺脫束縛？
《克服倦怠》作者彭孟嫻指出，人生中的「事與願違」與「生活失序」，容易讓人產生倦怠，而人對於目標的結果論， 使得自己在遭遇瓶頸當下變得太在乎，也會因過度努力變得太忙碌。尤其當理想與實際產生差距後，造成的失控感與無力感，讓人意志萎靡，就會出現疲憊與倦怠，要讓倦怠有效恢復，需要在生活中按下「暫停鍵」。
暫停並不是完全停止，而是需要有「休息期限」與「思維觀念」 來控管恢復的時間，在過長時間的停滯中，如果沒有著手解決原本的問題，反而會讓倦怠的狀況加劇。彭孟嫻在書中分享了 30 篇克服倦怠的方法，幫助你在遇到困難時，重新審視困境，創造你想要的人生。
以下為精采書摘：
推擠現象 等待與推擠產生的突發倦怠感
人之所以會感到倦怠，有時候是因為理念無法達標，造成個人的內在感受紊亂，開始懷疑自己堅持的目標是值得還是不值得。
但是，一但人的著力點錯誤，就會讓心志的力量分散。就像熱帶植物種在寒帶氣候， 就算植物想要有著力點奮力生長，但是因為環境屬性差異太大，卻無法向下扎根。這就像 人一但有過度的理想化，可是理想、理念與實際一但產生落差，導致在努力的過程中產生倦怠，內在心境就會萌生苦毒。
當理念無法達標，並不一定是目標本身有任何問題。任何倦怠產生都不能忽略源頭， 如果是因為理念無法達標，就必須不斷地調整過程中的小步驟。
小步驟看似微小，卻是目標達成最重要的基礎。
當步伐錯誤，方向自然就錯誤，人總會在前進的過程中頻頻回首，擔心調整步伐，恐怕會失去過去的努力成果。其實，過去沒有什麼好留戀，人連一生都會過去，又何必糾結在過往的步伐。
重要的是，在前行的過程中要避免患得患失。任何的目標在達成的過程中，難免會遇到突發狀況。如同種植花草，不免會有遇到蟲害或鳥類啄食未成熟的果實，因此養花種樹，不能只考量種子的發芽率，還要預想可能會遇到的氣候與蟲害，才能在不如人意的狀況發生時，欣然接受當中的狀況。
等待與推擠產生的倦怠
很多年輕人問我：「在這個競爭的時代，好像做什麼事情都很難成功，因為無論哪一個行業都相當飽和，當中有成就的人又太多，該怎麼辦?」會問這樣問題的年輕人，大多數都是對自己的人生有期許的人，因為一個沒有期待的人，不會對自己的現況與未來感到壓力。
通常擔心目標難以實現，常常是因為努力與結果沒有成正比，造成在前往目標的過程，久久等待沒有辦法達標所造成的焦慮。尤其在工作中遇到推擠，就會讓人誤以為需要隨時加強抵擋的能力，因此增加個人對事情的倦怠感。
想要解決等待與推擠造成的倦怠感，首先要看到問題的癥結點。人容易把目標設定成為自己期望領域中的領頭羊，而不是把目光放在成長的過程。要知道，在羊群之中，「每一隻都相當重要」，不一定要當領頭羊；能夠成為領頭羊，除了需要能力與運氣，還要有面對壓力與進度的耐力，更需要有抵擋攻擊的心理素質，並不是短時間可以擁有。
每一個目標的前進，都需要等待達標的耐心，以及注意嫉妒者對你的推擠。很多時候人會落入倦怠，是因為感覺達標希望渺茫，漫長等待，常常讓人感覺心累。其實等待與外力介入產生的推擠效應，只要運用得當，反而會形成助力，如果你知道如何督促自己，就可以形成進階的有利資源。
要克服等待倦怠，要讓自己對時間有另一種感悟。讓自己在工作進展中的「慢」找 到當中的快樂。除此之外，在職場遇到推擠倦怠，只要準確評估自己的能力，好好地把本分做好，就能夠「關關難過，關關過」。我在攀登墨西哥太陽金字塔（Pyramid of the Sun）過程中，就深切領悟了這樣的職場生存哲學。
我還記得走訪太陽金字塔的人實在太多，因此，在攀登過程需要長時間的等待，再加上，太陽金字塔是很多前來者想登頂的標的，過程中因為人多而被推擠。但是，只要在攀登金字塔過程中，專注低頭注視自己的腳步，而不是把視野放在上方的遠處，就能一步一腳印地慢慢爬上金字塔頂端，不會因為被推擠而滾落或受傷。
攀登金字塔的過程，就像是進入職場所面對的挑戰。剛進入社會的新鮮人，難免在工作領域會遇到有人同時競爭，需要耐心等待機會的到來。在等待過程中，總是有人會莫名其妙地推擠你。此時，必須以堅忍不拔、永不放棄的精神，來面對推擠你的人。切記，不要把視野放在打擊你的人身上，更不需把視野放在遙不可及的未來，而是要把眼光放在自己的工作當下，注意自己的足跡。一步一腳印，逐漸加深耕耘。
倦怠克服需要注意突發狀況
在職場中，不要害怕有推擠，因為推擠是職場中的常態，不要把職場當中的推擠視為推擠，那麼它就不會成為你前行的阻礙。就算被推擠時，短時間被阻礙了前行的腳步，也要快速調整自己的思緒，不要讓對方繼續影響你。多年之後，當你回想現在所面對的職場考驗，會慶幸曾經遇到被推擠與不平等的待遇，因為推擠效應，讓你更有耐力與毅力在職場中努力，推動你得到夠好的自我實現。
此外，在職場攀登，就像晉升金字塔，每一步都需要「慢慢行走」。因為並不是走得快，結果就會好；有時候在攀登的過程中，太快太急促的步伐，反倒會害自己摔個四腳朝天、頭破血流。年輕人要知道，我們並不需要藉由疾走來證明自己，若能穩紮穩打，你將會更穩健地往上走。
生活中想要成就的項目很多，可是時間有限。甚至設定目標範圍太大，還會讓實力難以展現。要避免前往目標過程的倦怠，就要在目標分散時，立即專注目標。任何事情的成效要加深，就要能夠減低無關緊要的目標。
人生中並不是所有的事情都適合自己。除此之外，在生活中要盡量避免對生活都沒有正向助益的瑣事纏身，過度在瑣事中周旋，只會落入連睡覺都不夠的狀況，造成身體上的反彈，疲憊的感覺就會攻擊身體。
我看到許多認識的人，每天周旋在處理別人家的瑣事，卻無法把自家的家庭成員顧好。這樣的本末倒置，就是失去往下扎根的思維。因為古云：「齊家、治國、平天下」， 這就說先把自家扎根，才能夠協助社會。
倦怠的產生有時候是因為我們在意的事，別人根本不在意。但是我們會「誤以為」自己在意的事沒有如期看到結果，那就是人生「低谷」。殊不知對於外人來說，那根本不痛不癢。因此在生活中不要把每一件事情看得過度放大，就容易把人生當中的小事，誤以為是困難。
在前往目標的過程中面對不順遂，容易如同熱鍋上的螞蟻，龐大的內在焦慮會造成身體的病痛，像是血壓升高、胃酸倒流、心肌梗塞等。人總是要到身心靈處於極度倦怠，才會意識前行的過程不需要快。要克服等待倦怠，讓自己在慢中找到快樂，就能夠「關關難過，關關過」。
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