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努力與結果不成正比?幫自己找到克服倦怠的方法!


在每日的工作中,你是否常感覺倦怠,想要轉型提升,卻無法如願進階?或是面對生活常感到侷限,想要逃脫現狀?在關係之中,你是否有感覺被控,想要解鎖情緒,卻無法擺脫束縛?

 

《克服倦怠》作者彭孟嫻指出,人生中的「事與願違」與「生活失序」,容易讓人產生倦怠,而人對於目標的結果論, 使得自己在遭遇瓶頸當下變得太在乎,也會因過度努力變得太忙碌。尤其當理想與實際產生差距後,造成的失控感與無力感,讓人意志萎靡,就會出現疲憊與倦怠,要讓倦怠有效恢復,需要在生活中按下「暫停鍵」。


暫停並不是完全停止,而是需要有「休息期限」與「思維觀念」 來控管恢復的時間,在過長時間的停滯中,如果沒有著手解決原本的問題,反而會讓倦怠的狀況加劇。彭孟嫻在書中分享了 30 篇克服倦怠的方法,幫助你在遇到困難時,重新審視困境,創造你想要的人生。

以下為精采書摘:

 

推擠現象 等待與推擠產生的突發倦怠感 

人之所以會感到倦怠,有時候是因為理念無法達標,造成個人的內在感受紊亂,開始懷疑自己堅持的目標是值得還是不值得。


但是,一但人的著力點錯誤,就會讓心志的力量分散。就像熱帶植物種在寒帶氣候, 就算植物想要有著力點奮力生長,但是因為環境屬性差異太大,卻無法向下扎根。這就像 人一但有過度的理想化,可是理想、理念與實際一但產生落差,導致在努力的過程中產生倦怠,內在心境就會萌生苦毒。


當理念無法達標,並不一定是目標本身有任何問題。任何倦怠產生都不能忽略源頭, 如果是因為理念無法達標,就必須不斷地調整過程中的小步驟。


小步驟看似微小,卻是目標達成最重要的基礎。


當步伐錯誤,方向自然就錯誤,人總會在前進的過程中頻頻回首,擔心調整步伐,恐怕會失去過去的努力成果。其實,過去沒有什麼好留戀,人連一生都會過去,又何必糾結在過往的步伐。

           

重要的是,在前行的過程中要避免患得患失。任何的目標在達成的過程中,難免會遇到突發狀況。如同種植花草,不免會有遇到蟲害或鳥類啄食未成熟的果實,因此養花種樹,不能只考量種子的發芽率,還要預想可能會遇到的氣候與蟲害,才能在不如人意的狀況發生時,欣然接受當中的狀況。



等待與推擠產生的倦怠

       

很多年輕人問我:「在這個競爭的時代,好像做什麼事情都很難成功,因為無論哪一個行業都相當飽和,當中有成就的人又太多,該怎麼辦?」會問這樣問題的年輕人,大多數都是對自己的人生有期許的人,因為一個沒有期待的人,不會對自己的現況與未來感到壓力。

               

通常擔心目標難以實現,常常是因為努力與結果沒有成正比,造成在前往目標的過程,久久等待沒有辦法達標所造成的焦慮。尤其在工作中遇到推擠,就會讓人誤以為需要隨時加強抵擋的能力,因此增加個人對事情的倦怠感。 


想要解決等待與推擠造成的倦怠感,首先要看到問題的癥結點。人容易把目標設定成為自己期望領域中的領頭羊,而不是把目光放在成長的過程。要知道,在羊群之中,「每一隻都相當重要」,不一定要當領頭羊;能夠成為領頭羊,除了需要能力與運氣,還要有面對壓力與進度的耐力,更需要有抵擋攻擊的心理素質,並不是短時間可以擁有。


每一個目標的前進,都需要等待達標的耐心,以及注意嫉妒者對你的推擠。很多時候人會落入倦怠,是因為感覺達標希望渺茫,漫長等待,常常讓人感覺心累。其實等待與外力介入產生的推擠效應,只要運用得當,反而會形成助力,如果你知道如何督促自己,就可以形成進階的有利資源。

                       

要克服等待倦怠,要讓自己對時間有另一種感悟。讓自己在工作進展中的「慢」找 到當中的快樂。除此之外,在職場遇到推擠倦怠,只要準確評估自己的能力,好好地把本分做好,就能夠「關關難過,關關過」。我在攀登墨西哥太陽金字塔(Pyramid of the Sun)過程中,就深切領悟了這樣的職場生存哲學。


我還記得走訪太陽金字塔的人實在太多,因此,在攀登過程需要長時間的等待,再加上,太陽金字塔是很多前來者想登頂的標的,過程中因為人多而被推擠。但是,只要在攀登金字塔過程中,專注低頭注視自己的腳步,而不是把視野放在上方的遠處,就能一步一腳印地慢慢爬上金字塔頂端,不會因為被推擠而滾落或受傷。       

               

攀登金字塔的過程,就像是進入職場所面對的挑戰。剛進入社會的新鮮人,難免在工作領域會遇到有人同時競爭,需要耐心等待機會的到來。在等待過程中,總是有人會莫名其妙地推擠你。此時,必須以堅忍不拔、永不放棄的精神,來面對推擠你的人。切記,不要把視野放在打擊你的人身上,更不需把視野放在遙不可及的未來,而是要把眼光放在自己的工作當下,注意自己的足跡。一步一腳印,逐漸加深耕耘。


       

倦怠克服需要注意突發狀況

                   

在職場中,不要害怕有推擠,因為推擠是職場中的常態,不要把職場當中的推擠視為推擠,那麼它就不會成為你前行的阻礙。就算被推擠時,短時間被阻礙了前行的腳步,也要快速調整自己的思緒,不要讓對方繼續影響你。多年之後,當你回想現在所面對的職場考驗,會慶幸曾經遇到被推擠與不平等的待遇,因為推擠效應,讓你更有耐力與毅力在職場中努力,推動你得到夠好的自我實現。


此外,在職場攀登,就像晉升金字塔,每一步都需要「慢慢行走」。因為並不是走得快,結果就會好;有時候在攀登的過程中,太快太急促的步伐,反倒會害自己摔個四腳朝天、頭破血流。年輕人要知道,我們並不需要藉由疾走來證明自己,若能穩紮穩打,你將會更穩健地往上走。


生活中想要成就的項目很多,可是時間有限。甚至設定目標範圍太大,還會讓實力難以展現。要避免前往目標過程的倦怠,就要在目標分散時,立即專注目標。任何事情的成效要加深,就要能夠減低無關緊要的目標。


人生中並不是所有的事情都適合自己。除此之外,在生活中要盡量避免對生活都沒有正向助益的瑣事纏身過度在瑣事中周旋,只會落入連睡覺都不夠的狀況,造成身體上的反彈,疲憊的感覺就會攻擊身體。


我看到許多認識的人,每天周旋在處理別人家的瑣事,卻無法把自家的家庭成員顧好。這樣的本末倒置,就是失去往下扎根的思維。因為古云:「齊家、治國、平天下」, 這就說先把自家扎根,才能夠協助社會。


倦怠的產生有時候是因為我們在意的事,別人根本不在意。但是我們會「誤以為」自己在意的事沒有如期看到結果,那就是人生「低谷」。殊不知對於外人來說,那根本不痛不癢。因此在生活中不要把每一件事情看得過度放大,就容易把人生當中的小事,誤以為是困難。       

                       

在前往目標的過程中面對不順遂,容易如同熱鍋上的螞蟻,龐大的內在焦慮會造成身體的病痛,像是血壓升高、胃酸倒流、心肌梗塞等。人總是要到身心靈處於極度倦怠,才會意識前行的過程不需要快。要克服等待倦怠,讓自己在慢中找到快樂,就能夠「關關難過,關關過」。        

 

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