掌握未來消費者的心，就從現在開始！
又到了一段可以靜下心來好好沉澱、休息、思考的假期時光了，你是否已經為自己規劃好一個務實且充滿意義的學習計劃了呢？
在一個充滿不確定的時代，持續的學習、成長，能夠增強我們的心理靭性，快速跟上時代的腳步！在擬定你的學習計劃時，不妨試著運用以下技巧：
▍Tips 1：「SMART」釐清你的目標，才能全速前進
每個人一天都只有 24 小時，扣掉工作、休息、娛樂的時間，能夠用來進修學習的時間便非常有限。在這種情況下，你如何將時間精準投資在最有效益的地方呢？
因此，打造成長計劃的第一步，就是先為自己設定明確的目標。你可以先思考一下自己現在和未來的可能樣貌，問問自己：想要成為理想的樣子，自己需要的學習是什麼？為什麼非得學習這個技能不可？我是因為熱情而學習，還是為了迎合周遭的目光？
在設定目標時，你可以運用「SMART」的方法：
Specific：你的目標是否夠具體？「我要努力學習」，就不如「我要運用每週六下午二點到四點的時間學習」具體。
Measurable：你的目標是否可被衡量？若你想要精進自己的數位力，你是否有清晰的衡量指標？例如你希望運用自己所學，讓粉絲數增長20%。
Attainable：你的目標是否務實可行？若你希望自己一週七天都能抽出時間來學習，顯然是有點困難的，讓自己有一點沉澱休息的時間，才能堅持下去。
Relevant：你的目標有相關性嗎？當我們在執行目標的時候，很常會因為分心或是因為其他原因，開始去做一些與目標並不相關的事，時時回顧、確認自己的目標，才能及時調整方向。
Time-based：你的學習計劃是否有時效性？有清楚的時間限制及壓力，才能讓自己有種前進的急迫感。
▍Tips 2：在大腦植入解決問題的「WOOP」方程式
不論計劃訂得再完備，但是大部分的時候都會輸給人性。《所謂時間管理，就是選擇性放棄》作者少毅指出，大部分的人在制定計畫的時候，大多只有一個籠統的概念和想法，並沒有想過執行過程中遇到問題的時候該怎麼辦。
這時候，你可以在大腦預先植入一個解決問題的方程式，也就是透過「WOOP 原則」來做好行動之前的思考。「WOOP 原則」指的是：
Wish：做一件事情的期待。
Outcome：這件事最好的結果是什麼。
Obstacle：做這件事遇到的障礙是什麼。
Plan：遇到障礙後的計畫是什麼。
O 和 P 其實就是「如果⋯⋯就⋯⋯」的意思，也就是「意外執行指令」，讓你在遇到問題的時候，也能持續進行下去。
▍Tips 3：3 個技巧進入高效學習的心流Flow
花一個下午坐在書桌前看書，並不代表你很認真學習。5 分鐘看一下臉書、10 分鐘確認一下遊戲進度，到了晚上，你會發現自己又虛度了一天的時光。想要提升學習的效率，你一定要學會進入「心流」的狀態。
根據正向心理學家研究，許多名入在從事為人稱頌的事務時，都進入了另一種現實，一種有別於日常活動的精神狀態，在這種狀態中，時間感、存在感皆彷彿暫時消失了，人們專注並從中獲得喜悅與滿足感，如同進入了一種「自動運轉」的模式中；這種體驗像是自動流發而來，故稱之「心流」。
想要進入心流的狀態，你可以試試以下的方法：
讓技能與任務互相匹配，或是設定稍高難度的目標
心流就像是一種舞動的和諧狀態，當你的技能與任務難度落差不大時，你較能夠進入專注的狀態；或是設定稍有挑戰性的任務，也能讓你更容易投入在眼前的目標之中，不致於因太過容易而分心。
建立一個無干擾的環境
根據研究，唯有當你全神貫注至少 10-15 分鐘，才能進入心流狀態。將手機放在另一個房間、戴上耳機不要分心，或是暫時關閉 Email 提醒，建立一個讓自己可以不受干擾的環境非常重要，如此你才能夠百分百專注在自己眼前的任務上，靜下心來學習、鍛練或思考。
除此之外，你也需要降低來自於內心的干擾。當你心中的思緒太過混亂時，就會有許多衝突的雜音，你可以透過冥想、筆記整理思緒。
將焦點放在過程，而非結果
儘管有目標很重要，但學習就像一趟旅程，我們不只是為了抵達目的而學習，過程也能充滿樂趣。讓自己享受在每一個當下的體悟與成長，當你清楚地意識到自己變得愈愈來愈好、每天都有所成長，你就愈容易進入心流的狀態。
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