創新未來學校 2022年4月1日3 分鐘哈佛、蘋果都在用!7個正念減壓技巧想像一下,你的老闆剛發了一封電子郵件,告訴你一個專案需要改善的問題(壓力源)。你的身心會立即做出反應——的心跳加快、呼吸變得急促、肌肉緊張。 與此同時,你可能會對自己說:「如果我不趕快修正,我就會在老闆心中留下壞印象、影響績效,甚至落入待觀察名單」,出於焦慮,你會工作到深夜...