想像一下，你的老闆剛發了一封電子郵件，告訴你一個專案需要改善的問題（壓力源）。你的身心會立即做出反應——的心跳加快、呼吸變得急促、肌肉緊張。 與此同時，你可能會對自己說：「如果我不趕快修正，我就會在老闆心中留下壞印象、影響績效，甚至落入待觀察名單」，出於焦慮，你會工作到深夜...